Як дотримуватися сливову дієту для схуднення

Восени однієї з популярних дієт є сливова. Багатий урожай стиглих і корисних слив дозволяє використовувати фрукти для дотримання різних дієт: швидких, тривалих, монодиет або змішаних.

Як дотримуватися сливову дієту для схуднення

Сливова дієта: користь

Схуднення на сливової дієті відбувається головним чином за рахунок потужного очищення кишечника і активної роботи травного тракту.

Зливи - плоди смачні, а значить, дієта буде приносити задоволення. Фрукти допоможуть не тільки знизити вагу, але і наситять організм вітамінами Е, А, С, групи В і такими мікроелементами, як цинк, мідь залізо, калій, йод і ін.

Користь сливової дієти

Всі сорти слив багаті на пектин, який поліпшує прохідність кишечника і його перистальтику. Під дією корисного складу слив знижується рівень холестерину, активізується метаболізм, поліпшується самопочуття і зовнішній вигляд.

Вчені стверджують, що ці фрукти, особливо якщо вживати їх з шкіркою, не дають рости раковим клітинам.

Перший варіант сливової дієти: на 3 дня

Полягає в тому, щоб протягом трьох днів з'їдати по 1 кг свіжих слив темних сортів щодня. Поряд зі сливами можна їсти знежирений сир, пити маложирний кефір, мінералку, зелений чай і просту воду.

Обідати слід овочевими супами з мінімальним кол-вом солі. Хліб можна чорний або з цільнозерновий борошна (не більше 200 гр на добу). Дозволені також вівсяна і гречана каші на воді, відварна курятина (не більше 150 гр в день), 1 яйце на сніданок або полуденок.

Перший варіант дієти зі сливами

Також показані порції свіжих овочів і зелені - в кожен прийом їжі по 150-200 гр.

Під забороною алкоголь, білий хліб, м'ясо, бульйони м'ясні, картопля і будь-які калорійні страви, а також цукор і солодощі.

При таких принципах харчування за три дні сливової дієти схил може скласти 1-2 кг. Але головне - відбудеться детоксикація кишечника, що обов'язково позначиться на самопочутті, стані шкіри, працездатності (все покращиться!).

Другий варіант сливової дієти - тривалість 7-10 днів

При цьому способі в меню можна включати будь-які продукти за винятком таких:

  • цукор;
  • страви з білого борошна і білий хліб;
  • жирні види м'яса і все жирні продукти;
  • спиртне, солодкі напої;
  • смажені страви будь-які;
  • напівфабрикати магазинні і фастфуд;
  • кондитерська продукція;
  • молочні продукти високої жирності.

Як вживати сливи для схуднення

У цьому варіанті слив як таких не буде в меню. Пропонується вживати свіжоприготовлений сік з корисних плодів. Пити його треба по чашці (200-220 мл) до їжі, до основних прийомів їжі.

Зливи для схуднення - як їх вживати

Таку дієту безпечно дотримуватися і довше десяти днів. Однак другий варіант обмежується сезонним наявністю фруктів. Консервований сік, в який зазвичай додають цукор, не підходить. Тому як тільки встигає урожай, відразу сідайте на цю дієту. Вона дозволить кинути до 5-6 кг за 10-14 днів.

Побічні явища, протипоказання

Дотримання сливової дієти, особливо в перші її дні, може супроводжуватися побічними ефектами. Справа в тому, що слива діє послабляюще на кишечник. Його очищення може протікати так активно, що потрібно бути вдома і не залишати його на тривалий час. Цей момент треба враховувати.

Побічні явища, протипоказання сливової дієти

Іноді під час сливової дієти люди відчувають різі в нижній частині живота, відчуття важкості в шлунку. В цьому випадку треба скоротити порції фруктів або перервати дієту зовсім.

Сливовий спосіб схуднення - як на свіжих фруктах, так і на соку - протипоказаний при діабеті, хронічної патології органів травлення, вагітності та грудному годуванні.

Перед застосуванням сливової дієти для схуднення потрібні консультації терапевта й дієтолога!

Завантаження ...

Додати коментар

Вашу адресу email не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *