Як боротися з весняним авітамінозом

Прийшла весна. З ранку за вікном сонечко і співають птахи, але все важче прокидатися, а після роботи вже сил ні на що не вистачає. Часто виникає таке відчуття, що завтра можна злягти із застудою.

Боротьба з авітамінозом навесні без ліків

Нерідко можна почути, що стали ламатися нігті, лущитися шкіра, випадати волосся. З'являється дратівливість, поганий настрій, загострюються хронічні захворювання і т. П. Все перераховане - це симптоми весняного авітамінозу.

Як зміцнити організм навесні?

Зміцнюємо організм вітамінамиАвітаміноз - стан, при якому в організмі недостатньо вітамінів. Часто це спричиняє за собою ослаблення імунітету, що призведе в подальшому до загострення хронічних захворювань, а також велику ймовірність появи різних вірусних недуг.

Звичайно, для більшої впевненості, що цей стан не супроводжує якесь небезпечне захворювання, краще здати аналізи. Але медики надають статистику, що 85% людей мають навесні дефіцит вітамінів.

Поправити стан можна за допомогою різноманітних комплексів полівітамінів і мінералів. Але не треба відразу бігти в аптеку і витрачати великі суми. Можна поповнити запас вітамінів в організмі за допомогою продуктів, які є у кожної господині на кухні.

Авітаміноз навесні - допоможуть відвари

Наситити організм необхідною кількістю корисних речовин, можна за допомогою напоїв. При цьому чай і кава краще замінити відваром шипшини, компот із сухофруктів або настої з ягід калини.

Авітаміноз навесні - допоможуть відвари

Дуже корисно для організму, вживати свіжоприготовані соки з різноманітних овочів і фруктів. Після віджимання необхідно його випивати протягом п'ятнадцяти хвилин. Тому запас сік не потрібно робити.

Дуже багато вітамінів в трав'яних зборах, вони допоможуть Вам впоратися з весняним авітамінозом. Добре допомагають такі рецепти. Брусницю, листя кропиви і плоди шипшини беремо в рівних кількостях. Потім готову суміш заливаємо окропом. На склянку води потрібно взяти двадцять грамів збору. Добре все помістити в термос, так як потрібно наполягати не менше чотирьох годин.

Проціджуємо і випиваємо. По 200 мл напою можна вживати тричі на день - авітаміноз відступить!

Столову ложку трави первоцвіту запарюємо склянкою окропу протягом тридцяти хвилин. Проціджуємо і 70 мл напою випиваємо за півгодини до їди.

Що корисно їсти при нестачі вітамінів?

У весняний період треба особливу увагу приділити і продуктів харчування. Одним з найважливіших вітамінів, що зміцнюють імунітет, є вітамін С. Він є у всіх видах капусти, зеленій цибулі, смородині, цитрусових. Але важливо пам'ятати, що при тепловій обробці цей вітамін руйнується.

Корисне харчування при авітамінозі

При нестачі вітаміну А сповільнюється розвиток організму. Дуже багато вітаміну А знаходиться в моркві та гарбузі. Він важливий для імунітету, а також підтримає шкіру в гарному стані.

Для головного мозку необхідно вживати рибу. Це вітамін D і корисні жири. Цей вітамін міститься також в молочних продуктах, яєчних жовтках. Він допомагає зміцнювати кістки, зуби.
Чудовий природний антидепресант - вітамін В1. Він відповідає за роботу нервової системи, обмін речовин.

Присутній в крупах, бобових, м'ясі, горіхах. У волоських горіхах багато вітамінів і мікроелементів.

Для поліпшення травлення в раціон необхідно додати капусту. Вона містить калій, вітаміни С і РР, а також це природна клітковина.

І ще потрібно частіше бувати на свіжому повітрі, а не лежати перед телевізором вдома. Тоді весняна слабкість і авітаміноз не будуть страшні.

Перед вживанням відварів трав або інших засобів, настійно рекомендуємо проконсультуватися з лікарем!

Завантаження ...

Додати коментар

Вашу адресу email не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *